0.2%改善塾

自分の行動習慣を毎日0.2%ずつ改善していくための取り組みをアップしていきます!

血中脂肪を減らそう!

健康診断で血中脂肪値が高くても、病院を受診する人は多くはないかと思います。でもそれを放置すると、徐々に動脈硬化が進み、狭心症脳梗塞、突然死の危険性が高まるそうです。

私も健康診断を受けると、血中脂肪値の高さが気になります。母が揚げ物が好きでよく作っているので、食事も影響しているかと思いました。そこで、自分でもできそうな次のことをやっていこうと思います。

1)動物性脂肪を減らし、DHAの多く含まれる青魚を週2回とる

2)血中脂肪を減らす緑茶を飲む

3)日常生活でも体を動かす(エレベーターではなく階段、家でのストレッチ等)

他にもできることがあれば、取り入れていこうと思います!